Debido al exceso de información a la que estamos expuestos hoy en día gracias a los avances tecnológicos y a las redes sociales, muchas personas sufren de “Infoxicación” que es el neologismo de combinar las palabras “información” e “intoxicación”.
Sobre este tema puedes escuchar más en mi podcast «más allá de la apariencia», en el episodio “El exceso de información y la repercusión en nosotros”.
En este artículo quiero compartirte 5 pasos a seguir cuando te sientas abrumado por el exceso de información.
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- Detox digital: Deja de seguir a cuentas que te generen confusión o ansiedad. También puedes probar a desconectarte por completo unos días de redes sociales.
- Detox de noticias: Es verdad que es importante estar informados, pero si has experimentado “infoxicación” al menos dejar de consumirlas por un par de días.
- Ten contacto con la naturaleza. En serio, nada más reconfortante que reconectarte contigo y la naturaleza.
- Haz journaling. Escribe todas esas ideas confusas que tienes en tu cabeza, saca del sistema lo que a veces te cuesta expresar, y vas a ver como tus ideas empiezan poco a poco a organizarse.
- No compartas información que genere dudas, incertidumbre o caos. Recuerda que lo que das, recibes.
Espero que estas recomendaciones te resulten útiles. Y como dice Tonny Robins: “Nos estamos ahogando en información, pero estamos muriendo de hambre por sabiduría”.
15 respuestas
Totalmente cierto el artículo, hoy en día estamos saturados de contenido o información ya sea falsa o imprecisa, y eso nos agobia mentalmente, por lo cual es clave aplicar el detox de vez en cuando para evitar la infoxicación.
Es muy importante desconectarse de las redes sociales y tener más acercamiento con la naturaleza para llevar un mejor estilo de vida.
En la actualidad estamos rodeados de información las 24 horas del día gracias a la tecnología y las redes sociales. Aunque estar informados tiene muchas ventajas, el exceso de contenido puede generar estrés, ansiedad y confusión, fenómeno conocido como “infoxicación”. Por ello, es importante aprender a filtrar lo que consumimos y dedicar tiempo a actividades que favorezcan nuestro bienestar, como desconectarnos de las redes sociales, pasar tiempo en la naturaleza o escribir nuestros pensamientos. Más que acumular información, debemos buscar comprenderla y transformarla en conocimiento útil para nuestra vida.
Me pareció muy interesante la reflexión. Hoy estamos expuestos a tanta información que a veces terminamos más confundidos que informados. Me gustaron especialmente los consejos de hacer un detox digital y escribir en un diario, porque ayudan a ordenar los pensamientos y reducir la ansiedad. También creo que pasar tiempo en la naturaleza es una de las mejores formas de desconectarse del ruido constante y volver a enfocarse en lo realmente importante. Gracias por compartir estas recomendaciones.
Trabajo en el área de Logística de una transportadora de camarón en bines. Por la naturaleza del trabajo debo estar pendiente de mi celular 24/7 ante cualquier eventualidad, y si no ocurre, mejor. Sin embargo, esa necesidad de estar conectada me expone constantemente a notificaciones de noticias y redes. Esto me ha generado infoxicación: una saturación mental por exceso de información que dificulta concentrarme y me produce estrés, aunque nada urgente esté pasando.
«¡Qué gran verdad! La infoxicación es el mal silencioso de nuestra era. Consumimos tanto contenido al día que olvidamos procesarlo y, lo peor, nos llenamos de una ansiedad innecesaria. Me encantaron los 5 pasos, especialmente el de hacer journaling para vaciar la mente. Definitivamente iré a escuchar el episodio en el podcast ‘Más allá de la apariencia’ para profundizar en esto. ¡Gracias por compartir!»
sobrecarga de información que dificulta su procesamiento y análisis, generando estrés y ansiedad debido a la dificultad para seleccionar y comprender la gran cantidad de datos disponibles
En estos tiempos se use o no las redes sociales nos enteraremos de cualquier tipo de noticias comentario u información . No solo es el hecho q nosotros lo dejemos de hacer o ver, las personas de las cuales nos rodeamos nos lo harán saber .
Pero con disciplina deporte y reglas a seguir podemos mejorar ese aspecto
La tecnología es una buena herramienta si le damos buen uso
En estos tiempos se use o no las redes sociales nos enteraremos de cualquier tipo de noticias comentario u información . No solo es el hecho q nosotros lo dejemos de hacer o ver, las personas de las cuales nos rodeamos nos lo harán saber .
Pero con disciplina deporte y reglas a seguir podemos mejorar ese aspecto
La verdad concuerdo con el artículo aveces a las personas les cuesta dejar el cel las redes y todo tipo de contacto con la tecnología aunque sabemos q no va a pasar por completo ya q esta es una herramienta q siempre vamos a tener y por eso la mejor manera es aprender a convivir con ella de manera adecuada y segura
Muy de acuerdo con lo que es leido ya que en muchas ocasiones me es nota muy estresado ya que paso mucho tiempo en las redes sociales, investigando o en ocasiones cuando intento hacer algo y no me sale
Para no llegar a tener a sufrir de una infoxicación , pues yo decidí no ver noticias pues esos cosas me quitaban mucho el sueño , me estresa ver tantos asesinatos y como esta el mundo hoy en día
Me encantó este artículo porque me hizo darme cuenta de cuánto nos puede afectar el exceso de información. Los pasos que propone, como hacer detox digital, reconectar con la naturaleza y escribir lo que sentimos en un journaling, me parecen súper prácticos para organizar la mente y recuperar claridad. Me quedo especialmente con la frase de Tony Robbins: “Nos estamos ahogando en información, pero estamos muriendo de hambre por sabiduría”, porque realmente resume lo importante: no se trata de saber más, sino de aprender y aplicar con conciencia.
Debemos tratar de dejar un poco los aparatos tecnológico ya que eso causa la infoxicación, debemos de conectarnos mas a la naturaleza para así lograr tener una mejor salud mental para nuestro bien.
Caí en cuenta que estaba sufriendo una infoxicación de noticias, lo que está sucediendo no solo en Ecuador sino en algunas partes del mundo han generado fuertes emociones e impactos en los usuarios, generando gran malestar y miedo a las calles, a lo que nos rodea, o quien nos rodea, recientemente decidí hacer un detox de noticias, liberarme de ese malestar que, por estar ´´informándome´´ me estaba consumiendo yo mismo.
Para no llegar a tener a sufrir de una infoxicacion hah que evitar mucho el uso de redes sociales pasear tener mas contacto con la naturaleza es más desestresante informarnos bien hantes de hacer cualquier tipo de comentario