A finales de diciembre del pasado año, leyendo el libro “The Miracle Morning” (del cual me referiré en un próximo post), el autor me sugirió iniciarme en el mundo del yoga con la maestra Dashama.
Investigando un poco sobre ella, descubrí que es una “pro” en esta disciplina, y me llamó la atención su reto para principiantes de treinta días, el cual consiste en sesiones diarias, cortas (no más de 10 min) y llenas de energía, para ser practicadas a cualquier hora del día, pero de preferencia en las mañanas. De inmediato me enganché al reto y me complace contarles que estoy a siete días de culminarlo.
El reto lo vengo cumpliendo diariamente a las 05h40, y a pesar de que no todo logra salirme como a Dashama (pareciera que ella no tuviera huesos :))el hecho de realizar esta sana rutina, aumenta mi energía, mejora mi capacidad respiratoria, me llena de paz y me motiva a empezar con pie derecho el día.
El objetivo de esta actividad no radica únicamente en practicar yoga, sino, en el compromiso que adquirimos cuando nos proponemos o retamos internamente a cumplir algo. Cada reto que logramos cumplir, nos mantiene motivados y por ende aumenta nuestra autoestima. Y qué mejor que sea un reto físico, en el que no solo aprendemos algo nuevo, sino también, quemamos esas calorías de más de una manera sana y divertida.
Unos cuantos minutos por la mañana bastan y son suficientes para procurar tener un día espléndido. Como beneficio adicional, encontramos que el realizar ejercicios por las mañanas incrementa la producción de endorfinas, sustancia que provoca una sensación de bienestar.
A continuación les dejo el link del reto de la maestra Dasahma, y a la vez los invito a que lo practiquen, para que puedan experimentar lo que les he contado 💪🏼. Los que decidan unirse pueden comentarlo en este blog y dejar sus opiniones.
NAMASTE
29 Comentarios
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excelente articulo, he escuchado los numerosos beneficios que tiene el yoga sin embargo no me he atrevido a realizarlo, pero esta vez lo tomare en cuenta y lo intentare.
Es una buena manera de dejar la pereza atrás , de cambiar nuestro estilo de vida por una más saludable en cuerpo y mente. No esta de mas experimentar cosas nuevas y si nos sentimos a gusto realizarlas con frecuencia.
Es un beneficio tenemos que ponerlo en practica pues la distensión d músculos y hueso por la mañana es saludable para un día lleno de fortaleza y bienestar
los deportes nos sirven para despejar nuestra mente y alejarnos de la rutina
los deportes son muy importantes para nuestra salud
Es bueno proponerse retos en la vida ya que experimemtamos cosas nuevas y nos queda la satisfacíon de cumplir con el propósito inicial, y si se da la oprtunidad de hacer yoga en cualquier momento arriesgaré para saber como es.
La verdad nunca he realizado yoga porque me parecía algo complicado, pero esta opción me parece muy buena ya que no te quita mucho tiempo, ideal para las personas que trabajamos y manejamos una agenda apretada, cuando se quiere no hay excusas.
Saludos
Mercedes Salazar.
Me parece algo positivo el hacer yoga , ya que te ayuda a tener una mente mas fresca, estar en actividad fisica si seria saludable hacer este reto
Excelente post para cuando no sabes que hacer en esos minutos por la mañana y la pasas viendo al infinito, muy practico, divertido y desestresante. Será un buen hábito para compartir en pareja!
Sería excelente innovar en algo como el yoga, me interesa mucho practicarlo, obviamente cuando nos trazamos un reto lo logramos porque sabemos hacia donde estamos encaminados, hay un comienzo y un final y es ahí cuando se consigue el resultado, hora de practicar yoga 🙂
Muy buen artículo, al proponernos algo por mas pequeño que sea y cumplirlo elevamos nuestra autoestima. Hay que aceptar nuevos retos y decir yo si puedo. Y que mejor manera aceptando este reto ya que el yoga a parte de mantenernos en buen estado físico tiene otros beneficios como la flexibilidad, paz interior, al vivió de tensión….
Me super interesante, ya que en verdad el yoga nos proporciona energía no solo física sino espiritual, me encantaría unirme al reto para empezar mi día laboral con buena vibra.
Creo yo que cultivar buenos hábitos son lo escencial para mantener una salud óptima. Como diría un refrán conocido por muchos. » Mente sana en cuerpo sano».
Interesante artículo, me parece muy interesante la idea del yoga ya que es una forma de mantener al cuerpo en un estado físico óptimo todo el día y poder sentirse bien en todas las actividades diaras.
El reto de yoga me parece una buena idea, comenzaré a practicarlo desde mañana.
En pocas palabras el ejercicio es VIDA, no solo cambia nuestro cuerpo también cambia nuestra mente, actitud y humor; recuerden que el principio de la felicidad es la SALUD, y que mejor forma de empezar, por una rutina de ejercicios. QUE NUESTRA META SEA UN CUERPO MÁS SALUDABLE 🙂 saludos.
Es un excelente reto, gracias Vivi por motivarnos a realizarlo!! Cuesta mucho ser disciplinado pero cuando le pones ganas, si se puede!!
Muy interesante este reto de yoga, me gustaría practicarlo aliviar un poco mi pereza por las mañanas y aumentar mi energía, todo reto que nos propongamos en la vida tenemos que ponerle mucha actitud y ganas.
Es bueno practicar alguna actividad, como en el caso del yoga que nos ayuda espiritualmente, nos ayuda a estar mas activos. Si empezamos asi nuestro dias sera de lo mejor.
Que interesante artículo, Creo que este ejercicio mental es muy importante para alimentar nuestro espíritu y para limpiar nuestra mente para empezar un día nuevo con buenas metas y propósitos. Deseo practicarlo por que quisiera llevar en pie lo antes mencionado.
Los buenos hábitos de alimentación, ejercicio, la meditación, aumentan el éxito que podamos conseguir a diario y abrirán nuestra mentes para ser precisos en tomar decisiones acertadas a corto, mediano y largo plazo.
Muy buen artículo Ingeniera, en realidad ponerse metas para la vida, hace mucho mejor el esfuerzo que necesitamos día a día para crecer como personas y en conocimientos,este reto de Yoga, se nota que es muy interesante para tener una vida sana y llevar una tranquilidad interna.
Me parece un excelente reto pero lo más importante no es aceptarlo sino culminar el reto, para sentirnos realizados y exitosos.
BUEN DIA INGENIERA MUY BUEN ARTICULO SABIENDO QUE ALGUN DIA NOS VAMOS A DORMIR A LA ETERNIDAD AHORA EN VIDA TENEMOS QUE APROVECHAR ESTA HABILIDAD Y RECURSO DE PODER ENCONTRAR PAZ X LAS MAÑANAS Y QUEMAR TOXINAS POTENCIANDO LA ENDORFINA QUE NOS HACE BIEN TRATARE D VENCER LA.PEREZA O.SUEÑO Y PRACTICARLO EXCELENTE INGENIERA
Estoy de acuerdo con el compañero Jean Diego, debemos de vencer esas perezas para poner en práctica y así tener una mejor salud y vida.
La ventaja es que no son ni diez minutos… Es un buen comienzo para quienes sufren de pereza por las mañanas… ¡Éxitos en su reto!
No importa el tiempo, mientras sea par el beneficio nuestro.
Muy a parte del reto de yoga que ha comentado.
Considero que cada reto que nos proponemos cumplir debería ser para mantenernos motivados y que nuestra autoestima se eleve, ya que por obvia razones creemos en nosotros mismo.
Pondré en práctica sus sanos consejos, no solo investigaré más sobre el yoga, también pondré en práctica todo los mensajes positivos que nos trata de inculcar.
Admiro su manera de pensar y lo positiva que es a pesar de las adversidades de la vida.
ES LO MEJOOOOOOOOOOOOR !!! me faltan más días para culminarlo, pero el efecto que crea en uno el yoga matutino es algo espectacular !!! GRACIAS POR RECOMENDARME EL RETO … Namaste
Viviana me comentó de este reto y me sugirió hacerlo, acepté porque me gusta hacer ejercicios, pero mi tiempo es limitado, así que 10 minutos al día son perfectos. Voy por el día 15….me cuesta, creo que no soy muy flexible, pero mi corazón se siente sano y fuerte, esa es la intención principal!!